Как справиться с привычкой, откладывать всё на потом
Источник: 99u.com
Мы всё поддаёмся на такое искушение, как «откладывать на потом», которое искажает наши приоритеты. На западе привычка откладывать на потом получило название «procrastination», от латинского «pro» — вперёд и «crastinus» — завтра. Ещё один гамбургер и завтра сяду на диету! Дословно это слово можно перевести как «Промедление».
Большинство предлагаемых решений не действуют на «промедлителей» и предлагают им быстро изменить своё поведение, хотя глубоко укрепившиеся черты характера не позволяют им это сделать.
Структурированное «промедление» работает непосредственно с «промедлителями». Это парадоксальный термин, означающий такой вид «промедления», который будет делать Вашу работу продуктивной, обратив слабость в сильную сторону.
Вот как это работает:
Допустим, есть «Очень Важное Дело», которое Вам нужно сделать. То дело, которое порождает сопротивление: «Нет, нет, пожалуйста, только не это Очень Важное Дело». Вот шаг, который может дать бой этому чувству: отложите это дело, поставьте его на удержание. Дайте волю Вашей привычке откладывать всё на потом.
Но, тем временем, продолжайте делать другие задачи из Вашего плана на день (месяц и т.д.). Всегда есть дела различной важности, которые нужно сделать в какой-то момент.
Прелесть такого метода в том, что он не сопротивляется Вашему желанию, отложить дела на потом, а работает вместе с этой привычкой. Вы можете использовать Вашу позицию «Я лучше займусь чем-то другим, чем этим делом» (что, как правило, приводит Вас к бессмысленным занятиям) в качестве инструмента продуктивности. Как заметил Джон Перри из Стэнфордского Университета: «Такая структура задач позволит «промедлителю» быть эффективнее».
Но подождите! А как же Очень Важное Дело? Оно будет сделано? Мне всё-таки очень нужно его сделать!
Несомненно, некоторым удобнее сразу взяться за очень Важное Дело. Но помните, что Вы всё равно играете в игру «Промедления», когда ставите это дело вверх приоритетов, подрывая тем самым стимул выполнить его. Поэтому фокус в том, чтобы рассматривать другие задачи, как более важные, чтобы Очень Важное Дело не казалось таким трудным.
Займитесь делами, которые не такие срочные, но которые тоже нужно сделать (изучение чего-то нового, уборка рабочего стола). Скорее всего, Вы заметите, что у Вас появились новые Очень Важные Дела, которые сделают первоначальную задачу менее значимой.
Как отмечает Джон Перри, структурированное «промедление» требует изрядную долю самообмана. По сути, Вы просто обманываете себя, противопоставляя разные мысли уровню приоритета. Но это не проблема, потому что «промедлители», как правило, ещё те само-обманщики. Мы сами убедили себя смешать все наши краткосрочные и долгосрочные цели.
Прелесть в том, что то, что подрывало нашу мотивацию, превращается в импульс для действий. Поскольку всё больше дел решается, Вы понимаете, что очень продуктивно проводите время!
А как насчёт Вас? Вы имеете привычку, откладывать всё на потом?
Да, бывает все хочется отложить на потом. Иногда это просто потому что не успеваешь сделать за день все дела. Иногда, это просто человеческий фактор — лень.
Если это Важное Дело не интересно, то оно и откладывается на потом. Чаще всего это рутинная работа. Приступить к ней не хочется, так как она не вдохновляет. Нужно дать себе ПИНКА. Нужно подвесить МОРКОВКУ, которую получишь только сделав это Важное, но Противное Дело.
В большинстве случаев это просто лень, мы откладываем работу на потом, а в это время занимаемся пустой тратой времени. Нужно просто работать над собой и как то мотивировать себя)
«Нужно подвесить МОРКОВКУ, которую получишь только сделав это Важное, но Противное Дело.»
А ещё нужно оговорить где может оказаться морковка если не сделаешь это важное дело.
А я думаю, что нужно просто запомнить. что сколько не откладывай, но эту работу всё равно придётся выполнить, только в более сжатые сроки. Иногда даже ночью за счёт сна.
Согласен, что морковка в случае не выполнения задачи может оказаться убедительным стимулом
За себя скажу, что замечаю за собой такую привычку отвлекаться от главной задачи на не главные. Так я стал план действий записывать и отмечать сделанные
Хочу добавить!
В конфликт вступили две руссние народные пословицы
1.Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня
2.Утро вечера мудренее
How to be here???
А может и нет никакого противоречия, ведь недаром большинство тренеров рекомендуют писать планы с вечера, а утром их читать и выполнять.
Я, честно говоря, не знала про эту технику, но когда мне хочется какое-то важное дело отложить на потом, я придумываю другое важное дело, делать которое я не очень люблю. Тогда первое дело делается легко. Попытаюсь на простом житейском примере. Мне нужно вымыть посуду и погладить вещи — я и то и другое не хочу сейчас делать. Тогда я добавляю к этим делам еще одно — которое я просто ненавижу делать — например зашить что-то. И в свете этого ненавистного дела предыдущие дела выполняются с легкостью.
кстати, народную мудрость уже подкорректировали — не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра.
Согласна, что такая работа, как зашить что либо, постирать что то, приготовить обед или ужин, для многих эмансипированных женщин — это ну очень не любимая работа! И в свете этого ненавистного дела, можно целый день просидеть «в контакте» или «одноклассниках»или на сайте знакомств, как сегодня моя перезрелая тётя, проведшая «в контакте» без перерыва с 8 до 20 часов.
Но в 20 часов она всё таки потребовала от племянницы то, что сама ненавидит делать — приготовить ужин!
Промедление — страшное зло! Стараюсь бороться с ним, как это только возможно! Поэтому спасибо огромное за предложенный способ!