Как быть продуктивным. 6 простых методов продуктивной работы

Как быть продуктивным. 6 простых методов продуктивной работы

Как быть продуктивным. 6 простых методов продуктивной работы

Источник: lifehacker.com

Очень трудно заставить себя быть продуктивным, но не всегда только воля и самоконтроль помогают добиться продуктивной работы. Иногда можно применить небольшие хитрости, чтобы заставить мозг работать на полную. Вот несколько научно-подтверждённых «фишек», которые подскажут  Вам, как быть продуктивным и наладить продуктивную работу.

По теме: Наш мозг очень загадочно устроен. Мы получаем большее удовольствие от горячего шоколада, если пьём его из оранжевых чашек, мы будем меньше кушать, если будем пользоваться маленькими тарелками и мы потенциально можем уменьшить уровень стресса с помощью улыбки. Эти простые хитрости легко проверить на себе.

6 простых методов продуктивной работы

1) Используйте Вашу привычку откладывать всё на потом в свою пользу

откладывать на потомУ нас у всех есть список этих страшных дел, которые нужно выполнить. Пусть самым лучшим советом до сих пор считается «Просто начать делать», Вы всегда можете попробовать другой метод и заставить Ваш мозг думать, что эти дела не такие уж и страшные. На западе такое явление получило название «productive procrastination», что можно перевести как «продуктивное бездействие», подробнее о том, как это сделать, читайте в этой статье: Как справиться с привычкой, откладывать всё на потом

Фокус в том, чтобы рассматривать другие задачи, как более важные дела, чтобы сделать то самое «страшно важное» дело более простым.

Займитесь другими важными делами, которыми Вы хотели заняться раньше и которые не заключены в строгие временные рамки, например, навести порядок на рабочем столе или изучить какой-то курс. Вы, возможно, откроете для себя новые «страшно важные» дела, которые сделают самое первое важное дело, которое Вы откладывали, более заманчивым.

По сути, Вы выполняете психологический трюк, который уменьшает значимость важного дела, перемещая его вниз в списке приоритетов.  После завершения мелких задач, важная задача кажется не такой уж болезненной. «Продуктивное бездействие», конечно, не будет работать всегда, но может помочь Вам в те дни, когда трудно начать что-то делать.

2) Используйте освещение и температуру, чтобы быть продуктивным

освещение

Это уже не новость, что окружающая обстановка сильно влияет на Вашу продуктивность. Исследования показали, что когда температура ниже 20 градусов по Цельсию, то работники допускают на 44% больше ошибок, чем те, кто работал при оптимальной комнатной температуре в 25 градусов.

По сути, достаточно просто отрегулировать температуру в офисе с помощью обогревателя зимой (в крайнем случае, оденьте хотя бы свитер:) ) или кондиционера летом. Освещение также играет важную роль.  Пусть исследования в этой области всё ещё ведутся, уже известно точно, что дневной свет может помочь Вам, быть продуктивным. Хоть факт того, что Вы будете вставать рано утром, не улучшает Вашу продуктивность, всё-таки выгода в этом есть – Вы проведёте больше времени при дневном освещении.

Тем не менее, неправильный свет может, наоборот, вызвать усталость глаз и, как следствие, упадок продуктивности.  Так что если монитор Вашего компьютера часто мелькает или на Вас попадает прямой свет, то важно делать перерывы, чтобы снять зрительное напряжение, или носить специальные «компьютерные» очки. Чем меньше устают Ваши глаза, тем более Вы продуктивны.

3) Перенесите работу в кафе

кафе

Если Вы из тех, кто любит фокусироваться на работе, отрежьте себя от остального мира. Это может показаться нелогичным, что посторонние шумы в кафе помогут Вам сфокусироваться. Но как бы странно это ни звучало, исследования показывают, что окружающие звуки в кафе увеличивают нашу продуктивность.  Как отмечает журнал «The Wall Street Journal», дело в достижении определённого уровня отвлечений и получении продуктивного импульса.

Малые дозы отвлечения (включая трудные для чтения шрифты) заставляют ум работать на более абстрактном уровне, что также является более продуктивным уровнем.

Но, конечно же, это индивидуально для каждого.

4) Вздремните

вздремнуть

Трудно найти время, чтобы вздремнуть посреди рабочего дня, то оказывается, что хорошо замеренное время для отдыха, может улучшить Вашу продуктивность. Лучшее время для отдыха – между 13:00 и 15:00. Лучше выдержать  хотя бы 15-20 минут сна.

5) Послушайте новую музыку

музыка

Прямое Воздействие музыки на продуктивность ещё не доказано, но мы точно знаем, что музыка может улучшить настроение.  Конечно, многие хотят слушать любимые песни на работе, но вероятнее именно незнакомая новая музыка поможет Вам быть более продуктивным.

При выборе композиций для прослушивания, важным фактором является то, какую музыку Вы слушаете для своего удовольствия и расслабления, когда Вы не пытаетесь быть продуктивным.  И поэтому лучше выбрать другой жанр музыки. Почему? Потому что мозг расслабляется и получает удовольствие от Вашей любимой музыки, которую Вы часто слушаете. Также, музыка, которая связана с сильными воспоминаниями о хороших временах будет Вас отвлекать. Так что если Вы, например, никогда не слушали классическую музыку – попробуйте.

Этот метод может не сработать, если Вы, например, музыкант или если у Вас утончённый вкус на музыку, но если Вы из тех, кто просто любит, чтобы на фоне что-то играло, то скорее именно незнакомая музыка поможет Вам сконцентрироваться.

6) Посмотрите на картинки с милыми щенятами, котятами и т.д.

щенята

Закончить мы бы хотели одним очень странным исследованием. Наблюдая за милыми детёнышами животных, Вы можете значительно улучшить Вашу продуктивность и концентрацию. Исследование, проведённое Университетом Хиросима в Японии, показало, что подобные умилительные картинки увеличивают концентрацию. Посмотрев на милых животных, участники экспериментов улучшили свою продуктивность на 44%. Исследования не совсем понятны и не доказаны, но теория имеет место быть. Кроме того, просмотры милых видео-роликов на YouTube также полезны для продуктивности. Так что в следующий раз, когда потеряете всю концентрацию, заведите видео с милыми животными на пару минут и посмотрите, что будет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 thoughts on Как быть продуктивным. 6 простых методов продуктивной работы

  1. Эрик
    Согласен 6 простых методами продуктивной работы кроме

    1) Используйте Вашу привычку откладывать всё на потом в свою пользу
    Не могу понять, кук это осуществить???
    3) Перенесите работу в кафе
    В таком месте можно застрять надолго

  2. Я бы тоже хотел узнать как используйте свою привычку откладывать всё на потом в свою пользу

  3. А по моему дело, которое необходимо сделать
    обозначь, как угодно, хоть важным делом хоть неважным, но делать то его всё равно придётся

  4. Вот про взаимосвязь температуры помещения и ошибок слышу впервые. А ведь в школах частенько бывает температура ниже 25 градусов.

  5. Хоть и говорят, что низкая температура даёт ясность ума и мысли, но предпочетаю работать и мыслить при комфортной температуре

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *